โรคไข้หวัด คืออะไร?
โรคไข้หวัด เป็นโรคทางการแพทย์ที่เกิดจากไวรัสไข้หวัด โดยมีหลายสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดที่สามารถทำให้เกิดโรคไข้หวัดได้ แต่สายพันธุ์ที่พบบ่อยมากคือไวรัสไข้หวัด A, B, และ C โรคไข้หวัดมักจะระบาดในฤดูหนาวและเป็นที่รู้จักกันดีในช่วงฤดูหนาวหลายปีหรือฤดูหนาวที่มีการระบาดรุนแรง
อาการของโรคไข้หวัดมักจะเริ่มแสดงอาการในระยะเวลาที่หลัะงจากการติดเชื้ออีกประมาณ 1-4 วัน และอาจรวมถึงอาการต่อไปนี้
- ไข้ อาจมีไข้สูงและเป็นอาการที่แสดงบ่อยที่สุดในโรคไข้หวัด
- น้ำมูกไหลและอักเสบคอ มีอาการน้ำมูกไหล, คออักเสบ, และอาการเจ็บคอ
- อาการปวดเมื่อยร่างกาย รู้สึกอ่อนเพลียและมีอาการปวดกล้ามเนื้อ
- ไอ อาจมีไอแห้งหรือไอมีเสมหะ
- ครั่นเนื้อร้อน รู้สึกครั่นเนื้อหรือร้อนในร่างกาย
เมื่อคุณเป็นโรคไข้หวัด, การรักษาตัวด้วยอาหารที่เหมาะสมและการดื่มน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยร่างกายต่อสู้กับไวรัสและปรับสภาพทางร่างกายให้ดีขึ้น นี่คือบางคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ควรกินเมื่อคุณเป็นโรคไข้หวัด
วิธีการปฏิบัติตัว และการเลือกอาหารการกิน สำหรับคนเป็นไข้หวัด
ข้อปฏิบัติตัวที่ควรทำ
ดื่มน้ำมากๆ : การรักษาโรคไข้หวัดจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมาก ดังนั้นควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำ และช่วยในการละลายเสมหะในลำคอและปอด
ทานอาหารควรมีประสิทธิภาพ : ****และสามารถให้พลังงานแก่ร่างกาย ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, และไขมันให้เพียงพอ เช่น อาหารต้ม, ข้าวกล้อง, ผัก, ผลไม้, นม, ไข่, และเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณโปรตีนสูง
อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ : ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ เพื่อปรับสภาพทางร่างกายให้ดีขึ้น ผักสีเขียว, ผลไม้, และอาหารที่มีวิตามิน C อาจช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
ทานอาหารที่ช่วยในการแก้ปวดคอและน้ำมูก : คุณสามารถรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติแก้ปวดคอและน้ำมูก เช่น น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว
หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่รบกวนคอ : หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้คออักเสบเพิ่มขึ้น เช่น อาหารและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์, อาหารรสเผ็ดมาก, และผลไม้ที่เป็นกรด
รับประทานยาตามคำสั่งของแพทย์ : ถ้าแพทย์ได้สั่งให้รับประทานยาเพื่อลดไข้หรืออาการปวด ควรรับประทานตามคำสั่งและบริบทที่แพทย์ระบุ
ไข่ต้ม : ไข่ต้มเป็นอาหารที่ทานง่ายและมีโปรตีนคุณภาพสูง มีประโยชน์สำหรับการฟื้นตัวจากโรค.
วิตามินซี ช่วยได้
ผลไม้ที่มีระดับวิตามินซีสูง เช่น ส้ม, มะนาว, แตงโม, และกีวี สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการรักษาโรคไข้หวัดได้บ้าง วิตามินซีมีคุณสมบัติที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และมีฤทธิ์ต้านเชื้อไวรัสได้บ้าง แต่ควรระวังไม่ให้รับประทานมากเกินไปเพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถรับมือได้ และทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือไม่สบายในกระเพาะอาหาร
ขณะเป็นโรคไข้หวัดควรรักษาร่างกายด้วยการพักผ่อนเพียงพอและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อช่วยร่างกายสู้กับไวรัสและส่งเสริมการหายเร็วขึ้น
สิ่งที่คนเป็นไข้หวัดต้องเลี่ยง
อาหารรสเผ็ดมาก : อาหารที่มีรสเผ็ดมากๆ อาจทำให้คออักเสบและรบกวนระบบทางเดินอาหาร
อาหารและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ : แอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้นและยับยั้งการฟื้นตัว
อาหารที่ทำให้เป็นพิษหรือแพร่ระบาด : หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ไม่สดหรือไม่ได้ปรุงอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากอาหาร
อาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้รู้สึกปวดคอและน้ำมูกอักเสบ : หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่อาจทำให้คอและน้ำมูกระคายเคืองเพิ่มขึ้น เช่น น้ำแข็ง, น้ำอัดลม, และอาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นกรด
ทั้งโรคไข้หวัดและการรักษาด้วยอาหารเป็นเรื่องที่มีความสำคัญในการฟื้นคืนสุขภาพ โรคไข้หวัดเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายของคุณต้องใช้พลังงานมากเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัสและฟื้นคืนสุขภาพ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างร่างกายและช่วยให้คุณหายจากโรคไข้หวัดได้เร็วขึ้น
สรุป
นอกจากการเลือกกินอย่างถูกวิธีจะช่วยรักษาโรคไข้หวัดได้ดีแล้ว คุณสามารถใช้ยาลดไข้ที่มีส่วนผสมอาจจะเป็นพาราเซตามอล หรือใช้การคลายกล้ามเนื้อหรือการอบร้อนบริเวณที่เจ็บเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บและไมเกรน ตามคำแนะนำของแพทย์ และควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคนอื่นเท่าที่จะเป็นไปได้ และเพิ่มการรักษาความสะอาดโดยการล้างมือบ่อย ๆ
